Hogyan védekezhetek, ha a levegő minősége nem megfelelő?
A légszennyezettség által okozott betegségteher megfelelő odafigyeléssel, alkalmazkodással csökkenthető. Általánosságban a kedvezőtlen levegőminőségű időszakokban fordítsunk fokozott figyelmet egészségünkre (pl.: egészséges táplálkozás, a szervezetet terhelő egyéb káros hatások mérséklésére). Kedvezőtlen levegőminőség esetén a kisgyermekes szülőknek, a várandós kismamáknak, az időseknek, a krónikus légzőszervi, illetve szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek különösen oda kell figyelniük néhány általános tanácsra, melyeket az alábbiakban összegeztünk. Az egészségtanácsok a kedvezőtlen levegőminőség elkerülésére és a védekezés főbb lehetőségeire vonatkoznak.
Egészségtanácsok a légszennyezettség által okozott betegségteher csökkentésére
|
Levegőhigiénés Index kategóriái |
Általános egészségtanácsok |
|
elfogadható |
Nincs szükség egyéni védekezésre. |
|
kifogásolt |
Az érzékeny lakosságcsoportba tartozók (különösen a légzőszervi, illetve szív- és érrendszeri betegségben szenvedők) a szabadban történő munkavégzést, intenzív sportolást és más fizikai tevékenységek végzését mérsékeljék, illetve lehetőségük szerint szüneteltessék. |
|
egészségtelen |
Nem javasolt hosszabb ideig a szabadban tartózkodni az érzékeny lakosságcsoport számára. Ne feledkezzünk meg a belső légterek, otthonunk rendszeres, gyors szellőztetéséről ilyenkor sem. A légzőszervi betegségben szenvedők számára szükség lehet egyéni védekezésre (pl.: inhalátor használata) is, orvosi javaslat alapján a gyógyszerek adagjának növelésére. Kerékpárral közlekedők számára javasoljuk megfelelő védőmaszkok (FFP2 vagy FFP3) használatát és a forgalmas útvonalak helyett a kisebb gépjárműforgalommal bíró mellékutcák, vagy a kerékpározás helyett a közösségi közlekedés választását. |
|
veszélyes |
A gyermekek, a várandós kismamák, az idősek, a krónikus légzőszervi, illetve szív- és érrendszeri betegségben szenvedők kerüljék a szabadban történő tartózkodást, töltsék idejüket beltéri környezetekben. Az egészségi állapot romlása esetén forduljanak orvoshoz. Az egészséges emberek is lehetőleg minél kevesebbet tartózkodjanak a szabadban. |
Gyakori kérdések az egészségtanácsok kapcsán
Szellőztessek, ha rossz a kültéri levegő minősége?
Igen. A beltéri környezetben is számos légszennyező forrás található (pl.: új berendezési és használati tárgyaink, dohányzás, olajban sütés, vegyszerekkel történő takarítás, illatosítók és füstölők alkalmazása, felvert por), melyek rontják a beltéri levegő minőségét és így számos légszennyező koncentrációja akár magasabb is lehet a belső térben, mint kültéren. Továbbá, az általunk kilélegzett levegőben lévő szén-dioxid koncentrációja is magas lehet szellőztetés hiányában, mely a koncentrálóképesség csökkenését, fáradékonyságot vagy fejfájást okozhat. Kedvezőtlen kültéri levegőminőség esetén a forgalmas utak mentén nem célszerű a csúcsforgalom idején szellőztetni (reggeli és késő délutáni órák), azonban ezen időszakok kivételével a rendszeres, gyors és alapos szellőztetés elengedhetetlen. Fűtési szezonban általában a nappali, főleg a kora délutáni órák, fűtési szezonon kívül a késő esti és kora reggeli időszak a legalkalmasabb a szellőztetésre. A hosszasabb szellőztetést igénylő beltéri tevékenységeket (pl.: sütés, porral járó pakolás, szerelés) időzítsük ezekre a napszakokra. Kedvezőtlen levegőminőségű időszakot követő kiadós csapadékhullás alatt vagy után alaposan szellőztessünk.
Sportolhatok a szabadban kedvezőtlen levegőminőség esetén is?
Az érzékeny lakosságcsoportba tartozók számára kevésbé javasoljuk a kültéri sportolást kifogásolt levegőminőség esetén. A mozgás egészségnyereséggel jár, így az egészséges emberek számára kifogásolt levegőminőség esetén is javasoljuk a szabadtéri, mozgással járó tevékenységét végzését a mozgásszegény életmód választása helyett. Fűtési szezonban általában a nappali, főleg a kora délutáni órák, míg fűtési szezonon kívül a kora reggeli órák a legalkalmasabbak a sportolásra. Egészségtelen levegőminőség esetén már célszerű védekezni, a rendszeresen szabadban fizikai munkát végzők vagy a kerékpárral közlekedők számára javasoljuk megfelelő maszkok (FFP2 vagy FFP3) használatát. Veszélyes levegőminőség esetén válasszuk a beltéren végezhető sportolási tevékenységek valamelyikét.
Hatásos védelmet nyújtanak az egyszerű maszkok és szűrők a levegőben található részecskék ellen?
Nem szűrik ki a kisméretű aeroszol részecskéket azok a maszkok, melyek nem simulnak megfelelően az arcra, illetve a részecskeszűrő nélküli maszkok sem hatékonyak. Ezért javasoljuk az FFP2 vagy FFP3 típusú maszkok viselését veszélyes levegőminőség esetén főleg kerékpározás, vagy fizikai munkavégzés közben. A javasolt típusú maszkot beszerezheti munkavédelmi boltban, kerékpár szaküzletben vagy online vásárlás útján.
Légzőszervi betegségben szenvedek. A levegő romlása esetén több gyógyszert szükséges szednem?
Ha tünetei súlyosbodnak, akkor forduljon kezelőorvosához. Javasoljuk, hogy mindig legyen kéznél a készenléti gyógyszere (pl.: inhalátor) kedvezőtlen levegőminőség esetén.
